الاكتئاب الشتوي: النفس في الشتاء

الاكتئاب الشتوي: النفس في الشتاء

الطقس الشتوي يضرب قلوب الكثير من الناس
14.11.2014

الظلام والطقس الرطب والبارد والرؤية الغائمة: الشتاء يضرب عقول كثير من الناس ويسبب في بعض الأحيان الاستياء ومزاج سيئ. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، ليس الأمر مجرد اضطراب مؤقت. وبدلاً من ذلك ، يعاني بعض الأشخاص مما يسمى "الاكتئاب الشتوي" ، وهو اضطراب اكتئابي يحدث في شهري الخريف والشتاء ويؤدي ، من بين أمور أخرى ، إلى مزاج مكتئب وفترة نوم طويلة.

يعاني الأشخاص المتأثرون من الاكتئاب والقلق لأشهر. غالبًا ما يكون النظر من النافذة في الصباح كافيًا لمزاج سيئ في الخريف والشتاء والرغبة في العودة إلى سرير دافئ. سواء كان المطر أو درجات الحرارة الباردة أو "الرمادي باللون الرمادي" لمدة يوم واحد: الموسم المظلم أحيانًا يشوش على مزاج العديد من الأشخاص ويؤدي إلى مزاج سيئ ومزاج منخفض في بعض الأيام. لكن الاضطراب لا يزول دائمًا من تلقاء نفسه ؛ بدلاً من ذلك ، يعاني بعض الناس من القلق والحزن لأشهر.

الأعراض غير النمطية مثل الرغبة الشديدة والنوم لفترات طويلة في هذه الحالة ، يتحدث الخبراء عن "الاكتئاب الشتوي" أو "الاضطراب العاطفي الموسمي" ، والذي يحدث بشكل خاص في الخريف والشتاء ، وفي التصنيف الدولي للأمراض (ICD-10) ما يسمى "اضطرابات الاكتئاب المتكررة" " تعيين. بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب النموذجية ، فإن لهذا المرض أيضًا أعراضًا غير نمطية مثل إطالة النوم والصداع وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وعسر الهضم وزيادة الوزن. في المقابل ، يتميز الاكتئاب المستقل الموسمي في الغالب بفقدان الشهية وفقدان الوزن وفترة نوم أقصر.

يؤدي نقص الضوء والشمس إلى عدم الرضا والحزن ، كما يعاني هانز شميد من الاضطراب الاكتئابي ويعاني من الطقس الرطب والبارد في الأشهر المظلمة. قبل كل شيء ، يؤثر البرد عليه ، لأن هذا يخلق درجة من الاستياء والحزن في شميدت ، مما يؤدي في النهاية إلى اكتئاب الشتاء. وصرح شميت لوكالة الأنباء "دى بى ايه" "عندما أفتقد الحياة ، تأخذ الحياة استراحة." والأهم من ذلك كله أفتقد الشمس والدفء. ونتيجة لذلك ، ينسحب الرجل البالغ من العمر 46 عاما ويعزل نفسه ويعلق لعدة أيام ، تابع أفكاره المظلمة لساعات: "ثم أشعر أنني محاصر في فوضى من الأفكار" ، كما يكشف. ويتابع شميدت: "الوقت يمر بعيداً بينما أجلس على الطاولة وأنا أحدق في الفضاء".

يتأثر كل شخص ثالث تقريبًا بالحالات المزاجية في الشتاء ويمكن مقارنة حالته العاطفية خلال فصلي الخريف والشتاء بمحرك تم تشغيله ، "ولكن في الواقع يشبه القيادة في الترس الأول على الطريق السريع". في ذلك الوقت ، كان شميت "قليل النحافة" للغاية ، كل صراع صغير هو عبء كبير ، التجارب السلبية تؤثر عليه بشكل ملحوظ أكثر من النصف الآخر من العام. بمجرد أن يتحسن الطقس وترتفع درجات الحرارة ، لا تصبح نفوسه مجنونة ، يستمر مصمم الاتصالات. وفقا للطبيب النفسي وكبير الأطباء في عيادة Burghof في Bad Nauheim ، Thorsten Bracher ، فإن Schmidt ليست حالة معزولة: "في الموسم الفقير الخفيف ، يتفاعل بعض الأشخاص مع مزاج الاكتئاب واضطراب القيادة والفرح" ، أخبر الخبير "dpa". كما أظهرت دراسة أجراها معهد أبحاث الرأي Forsa و Techniker Krankenkasse في عام 2009 ، أبلغ واحد من كل ثلاثة من المشاركين عن حالة مزاجية منخفضة بشكل عام في فصل الشتاء.

الضوء يمنع إفراز الميلاتونين بالنسبة لخبير الإضاءة Ulrike Brandi من هامبورغ ، فإن الاكتئاب الشتوي ليس ظاهرة مفاجئة ، لأن تأثير الضوء على البشر لا ينبغي الاستهانة به: "للضوء تأثير بيولوجي ، بالإضافة إلى ما نراه ، يتم امتصاصه من خلال العين. "وهذا له تأثير على توازن الهرمونات لدينا ، لأن الضوء يمنع إفراز هرمون الميلاتونين ، الذي يتحكم في إيقاع النهار من جسم الإنسان. أضاف براندي هذا إلى "الإرهاق وقلة القدرة على التركيز ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب".

يمشي حتى في الطقس الغائم وبناءً على ذلك ، يوصي خبير الإضاءة بالتمشية في الخارج حتى في الطقس الغائم ، لأنه حتى المصباح المتوهج ليس له نفس تأثير ضوء النهار ، الذي تبلغ قوته "ما بين 10000 و 20000 لوكس". من خلال الانتقال إلى الخارج ، يمكن امتصاص الضوء الطبيعي الكافي لإنتاج "هرمون السعادة" الخاص بالجسم ، وهو السيروتونين ، والذي يخفف من الحالة المزاجية للاكتئاب. وبدلاً من ذلك ، وفقًا لثورستن براشر ، يتوفر العلاج بالضوء أيضًا ، حيث يتعرض المريض للضوء الاصطناعي الساطع ("دش خفيف"): "إن المصابيح ذات طيف ضوء النهار مكثفة وتستبدل الضوء قليلاً" ، كما يوضح الطبيب النفسي.

إن تذكر اللحظات المشمسة يساعد في الأوقات الصعبة يحاول هانز شميد أيضًا محاربة اكتئابه الشتوي بأفضل ما يمكن في الأوقات الحادة ، على سبيل المثال من خلال الحفاظ على اللحظات المشمسة والدافئة في "برطمان مربى" عقلي. إن ملاحظة المواقف الجميلة يساعده أيضًا ، حتى يتمكن من تذكرها في ساعات صعبة. يقول شميت: "عندما يكون الظلام في الخارج ، أتذكر بوعي الألوان الزاهية وأضع الجمال في الاعتبار". (اي جي)

الصورة: Angieconscious / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: هو الشتاء ممكن يجيب اكتئاب