اعتمادًا على السبب: يمكن أن يساعد التمدد في ألم الكوع

اعتمادًا على السبب: يمكن أن يساعد التمدد في ألم الكوع

قم دائمًا بفحص آلام مرفقك من قبل الطبيب
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب المختلفة وراء الألم في الكوع. لذلك يجب أولاً توضيح الشكاوى المناسبة من قبل الطبيب. اعتمادًا على السبب ، يمكن أن تساعد التمارين المناسبة في تخفيف الألم.

قم بفحص آلام مرفقك من قبل الطبيب
يستخدم الكوع بكثافة في العديد من الأنشطة اليومية مثل حمل الحقائب أو الرياضات المختلفة مثل التنس أو تنس الطاولة. ولذلك ، فإن ألم الكوع ليس من غير المألوف. يمكن أن يكون هناك أيضًا العديد من الأسباب الأخرى وراء هذه الشكاوى. بالإضافة إلى الحركات الرتيبة ، يمكن أن تكون الإصابات مثل الالتواء أو الكسور أو أمراض مثل الصدفية أو الأعصاب المتهيجة محفزات. لذلك يجب على الأشخاص المتضررين التماس العناية الطبية بالتأكيد من آلام الكوع.

تمارين بسيطة في المنزل
كما ذكرت مجلة "Naturarzt" (العدد 10/2015) ، غالبًا ما يكون هناك توتر عضلي وراء الألم. من منطقة الرقبة والكتف والصدر وكذلك من الخلف ، تسحب العديد من العضلات إلى الذراع. بمجرد اكتشاف السبب واستبعد الطبيب الالتهاب الحاد مثل التهاب المفاصل (التهاب المفاصل) أو تهيج الجراب ، يمكن للمرضى اتخاذ إجراءات مضادة في المنزل بتمارين بسيطة. تتحدث وكالة الأنباء الألمانية عن مقترحات مختلفة. إذا كان الألم يأتي من العمود الفقري العنقي ، فإن التمدد فوق كل شيء يساعد: للقيام بذلك ، قم بإمالة رأسك إلى الجانب واسحبه جانباً بعناية بيدك. يجب أن يستمر التمدد لحوالي 20 إلى 30 ثانية ثم يتم تحريره ببطء.

ثني الأصابع كمحفز للألم
ومع ذلك ، إذا كان السبب يكمن في حزام الكتف ، يمكنك الوقوف في إطار الباب ، على سبيل المثال ، ضع ذراعك على الإطار بزاوية قائمة مع الداخل عند مستوى مفصل الكتف وأدر الجزء العلوي من جسمك ببطء بعيدًا عن الذراع. يمكنك الشعور بالتمدد خاصة في عضلة الصدر وفي أعلى الذراع. في ما يسمى "كوع الجولف" (التهاب اللقيمة العضدية الإنسية) ، غالبًا ما تكون العضلات المثنية سبب الألم. يمكن شدها بتمديد الذراع أفقيًا للأمام ، مع توجيه الجزء الداخلي من الذراع لأعلى والأصابع نحو الأرضية. في هذا الوضع ، يتم الإمساك بالأصابع باليد الأخرى وسحبها أو شدها للخلف.

يمكن أن تساعد علاجات العلاج الطبيعي
اعتمادًا على التشخيص ، يمكن أيضًا استخدام طرق الشفاء الطبيعية لتكملة آلام الكوع. العلاج بالثلج ، على سبيل المثال ، لا يخفف الألم فحسب ، بل يقلل أيضًا من قوة الالتهاب. في العلاج الطبيعي ، يتم استخدام مخلب الشيطان الأفريقي الطبي للألم في المفاصل. اعتمادًا على سبب الألم في الكوع ، يمكن أن يساعد الوخز بالإبر أيضًا في تخفيف الألم. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الم الكوع من الداخل -جولف البو- أسبابه وعلاجه الم مفصل الكوع اثناء وبعد التمرين