علماء النفس: أقل تشديدًا: أولئك الذين يساعدون الآخرين أيضًا على تحسين صحتهم

علماء النفس: أقل تشديدًا: أولئك الذين يساعدون الآخرين أيضًا على تحسين صحتهم

علماء النفس: مساعدة الآخرين على تحسين الصحة العقلية
الجميع سعداء عندما يكون الآخرون لطفاء معك. وجد علماء النفس الآن أن أولئك الذين يساعدون الآخرين يفعلون شيئًا جيدًا لأنفسهم. مساعدة الناس على دعم صحتهم العقلية.

الإجهاد المستمر يعرض الصحة للخطر
الإجهاد الدائم ضار بصحتك. يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم أو النوبة القلبية أو القرحة المعدية المعوية أو اضطرابات النوم أو آلام الظهر. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة التعرض للعدوى أو طنين الأذن أو الطفح الجلدي أو الإسهال أو الإمساك. في الأساس ، يمكن أن يؤثر الإجهاد المفرط على كل عضو في البشر. لتوقع ذلك ، غالبًا ما ينصح المتخصصون الصحيون بتمارين الاسترخاء لتخفيف التوتر ، مثل اليوجا. قام علماء النفس من الولايات المتحدة الآن بتسمية طريقة أخرى تساعد على تقليل الضغط: عن طريق مساعدة الآخرين.

الآثار الإيجابية على الصحة العقلية
كما يقول علماء النفس من جامعة ييل في ولاية كونيتيكت الأمريكية في مجلة "علم النفس الإكلينيكي" ، فإن السلوك الإيجابي يخفف من آثار الإجهاد ويساعد على الحد منه. وفقًا لرسالة على مدونة PsychCentral ، قالت مؤلفة الدراسة Emily Ansell: "أظهر بحثنا أنه إذا ساعدنا الآخرين ، فيمكننا مساعدة أنفسنا". حتى الأشياء الصغيرة مثل "إبقاء الباب مفتوحًا لشخص ما" يمكن وبالتالي يكون لها تأثير إيجابي على صحتنا العقلية.

زيادة الرفاهية من خلال مساعدة السلوك
شارك 77 من الرجال والنساء الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 في الدراسة التي أجراها علماء Ansell. وبحسب المؤلفين ، أظهرت النتائج أن الرغبة في المساعدة تؤتي ثمارها. زاد الأشخاص المختبرين رفاههم من خلال سلوكهم المساعد. كافأوا أنفسهم بمشاعر إيجابية وصحة نفسية أفضل بشكل عام. غالبًا ما كان أولئك الذين ركزوا أكثر على أنفسهم أسوأ حالًا. وقال أنسيل "كان من المفاجئ أن يكون التأثير قويًا وموحدًا على التجربة اليومية".

اعرض المساعدة في الحياة اليومية
كما يعتقد خبراء آخرون ، سيكون من المفيد للجميع تقديم المساعدة في الحياة اليومية. يفترض الباحثون أن المساعدين يصرفون أنفسهم مؤقتًا عن أنفسهم أثناء عمل الدعم. الدعم غير الأناني يخلق أيضًا التقارب مع الآخرين. من المحتمل أن يكون للهرمونات التي تم إطلاقها تأثير مفيد على استجابة الإجهاد في الجسم. ومع ذلك ، وفقا لعلماء النفس ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لدعم نتائجهم. يمكن أن يساعد العمل المستقبلي في معرفة ما إذا كانت التوصيات بشأن السلوك الاجتماعي لتحسين التعامل مع الإجهاد منطقية ، "خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالة مزاجية من الاكتئاب أو إجهاد حاد حاد" ، قال أنسيل. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: في علم النفس يقولون.!