ممارسة الرياضة والمشي لمسافات طويلة لمكافحة التعب الربيع

ممارسة الرياضة والمشي لمسافات طويلة لمكافحة التعب الربيع

الرياضة وضوء النهار وما شابه: هذا يساعد حقًا ضد إرهاق الربيع
عندما ينتهي الشتاء البارد ، يشعر الكثير من الناس أنهم بحاجة للنوم. في كل ثانية تقريبًا ، يتفاعل الجسم مع الأيام الطويلة مع التعب وانخفاض في الأداء. ولكن ماذا يمكنك أن تفعل بشأن التعب الربيع؟ بعض نصائح الخبراء يمكن أن تساعد هنا.

آثار جانبية غير سارة للربيع
منذ التغيير إلى التوقيت الصيفي في عطلات نهاية الأسبوع ، أصبحت بداية الربيع أكثر فأكثر في التركيز. في شهري مارس وأبريل ، تصبح الأيام أطول بشكل ملحوظ وأحيانًا يمكن أن تبدأ درجات الحرارة في الصيف. ومع ذلك ، يتفاعل الكثير من الناس مع التحول مع الإرهاق والأداء المنخفض. تعب الربيع هو أحد الآثار الجانبية غير السارة للربيع. ولكن ما الذي يساعد على مكافحة التعب الربيعي؟ بعض النصائح يمكن أن تساعد المتضررين.

يعاني كل ثاني ألماني من تعب الربيع
وفقًا للتقديرات ، يعاني أكثر من نصف سكان ألمانيا من إجهاد الربيع. في الصباح ، بالكاد ينهضون من الفراش وخلال النهار يعانون من التعب المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم المتضررين لديهم حاجة واضحة للنوم. أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية مثل الصداع والتعب والحساسية للطقس والدوخة والتهيج وسوء الدورة الدموية. على الرغم من أنه من غير الواضح بالضبط أسباب الإرهاق الربيعي ، يقول الخبراء أن تغير الطقس والأيام الطويلة تلعب دورًا مهمًا. وفقًا لتقرير وكالة الأنباء الألمانية ، فإن أحد أسباب إرهاق الربيع هو أن مستوى الميلاتونين - وهو ما يسمى هرمون النوم - مرتفع بشكل خاص بعد فصل الشتاء.

ممارسة الرياضة والهواء النقي وضوء النهار
يجب على الأشخاص الذين يعانون من تعب الربيع أن يمارسوا الرياضة كل يومين. كما تنصح المجلة المتخصصة "Naturarzt" (الإصدار 4/2016) ، من الأفضل أن تمشي لمدة ثلاثة أرباع ساعة في الهواء الطلق أو تذهب في جولة بالدراجة. ضوء النهار مهم أيضًا: من الناحية المثالية ، تقضي نصف ساعة في الهواء الطلق كل صباح ، حتى في الطقس السيئ. يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على إيقاعك اليومي في عطلة نهاية الأسبوع. يؤدي الاستحمام المتناوب في الصباح والفرك بفرشاة إلى تنشيط الدورة الدموية. ينصح خبراء الصحة أيضًا باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. يوصى أيضًا بشرب الكثير ، ويفضل شرب الماء. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: كيف تكون سريعا في الجري. تقنيات الجري#2